Comment pratiquer la cohérence cardiaque pendant 5 minutes ?
Installez-vous confortablement. Sans chercher à remplir les poumons au maximum, laissez le souffle trouver une amplitude agréable. L’idée est simple : une inspiration douce, une expiration douce, puis la même cadence pendant quelques minutes.
5 secondesinspirer tranquillement
5 secondesexpirer sans forcer
Ce rythme de cinq secondes à l’inspiration puis cinq secondes à l’expiration correspond à environ six cycles par minute. Si cinq secondes ne sont pas confortables, raccourcissez le rythme : l’essentiel est de rester fluide, jamais de vous contraindre.
Une précision importante
La cohérence cardiaque est une pratique de bien-être et de régulation personnelle. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un accompagnement médical. En cas de vertige, d’oppression ou d’inconfort, revenez à votre respiration naturelle.
La cohérence cardiaque est une pratique de bien-être et de régulation personnelle. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un accompagnement médical. En cas de vertige, d’oppression ou d’inconfort, revenez à votre respiration naturelle.
Pourquoi une respiration guidée ?
Le rythme donne un cadre. La voix aide à ne pas compter. La musique et les images permettent à l’attention de se déposer. Les séances des Voyages du Souffle sont conçues pour que cinq minutes deviennent un petit voyage, sans performance à atteindre.
Choisissez votre prochaine porte d’entrée
Pratique immédiateRespirer 5 minutesLe pissenlit accompagne votre souffle au rythme 5 · 5.ComprendreApprendre à respirerDécouvrir différents rythmes guidés, selon le calme, le sommeil ou les émotions.Séances gratuitesLa chaîne YouTubeRetrouver les respirations guidées de Cynthia, Les Voyages du Souffle de Cylo.